重點(diǎn)1 營養(yǎng)指導(dǎo)的原則
營養(yǎng)指導(dǎo)原則可以簡化為“多三少”，即“多種食物，以糧食為主，少鹽少油”。
重點(diǎn)2個有氧耐力和體力活動衡量標(biāo)準(zhǔn)和定義
1、心率
運(yùn)動心率作為運(yùn)動強(qiáng)度的監(jiān)測指標(biāo)，稱為目標(biāo)心率或目標(biāo)心率。運(yùn)動的目標(biāo)心率由個人最大心率來計算。
2、代謝當(dāng)量
它是指能量代謝水平相對于休息時的體力活動水平，等于活動強(qiáng)度為每公斤體重每分鐘35米的氧氣，或每公斤體重每分鐘1.05千卡。
3、主觀用力程度分級
根據(jù)有意識的運(yùn)動強(qiáng)度進(jìn)行分級。
優(yōu)先級3體力活動的干預(yù)原則
1、體力活動干預(yù)目的
指導(dǎo)合理的運(yùn)動，避免運(yùn)動損傷，預(yù)防和輔助治療疾病，降低醫(yī)療費(fèi)用，提高生活質(zhì)量。
2、信息收集
運(yùn)動史、體質(zhì)、興趣、運(yùn)動禁忌癥、運(yùn)動環(huán)境、運(yùn)動指導(dǎo)需要。
3、運(yùn)動內(nèi)容的選擇
體力活動干預(yù)一般包括耐力、肌肉力量、柔韌性和柔韌性活動。
概念與成癮行為的4主要特性
1.概念
吸煙和飲酒是典型的成癮行為（依賴性行為），其中毒品是成癮的強(qiáng)化劑。
2。成癮特征
1已經(jīng)成為成癮者生活活動中不可缺少的一部分，從健康的立體角度來看，可以觀察到強(qiáng)烈的心理、生理、社會依賴，一旦停止使用成癮物質(zhì)會立即引起戒斷癥狀; 一旦戒斷行為得到恢復(fù)，戒斷癥狀會隨著欣快感消失。
焦點(diǎn)5成癮行為的形成
①誘導(dǎo)期：偶爾接觸，初步嘗到了“甜味”。
② 形成階段：在內(nèi)外部環(huán)境的共同作用下，未上癮的習(xí)慣不斷重復(fù)，直至依賴。
3鞏固: 成癮行為已經(jīng)鞏固和整合成為生活的一部分。
第四階段失敗：由于成癮所造成的嚴(yán)重的生理和心理損害，社會功能也可能在不同程度上發(fā)生。
6個關(guān)鍵因素固有的成癮行為
人格特征：消極依賴、過度敏感、內(nèi)向、高級意向降低或不穩(wěn)定、情緒不穩(wěn)定、沖動。
成癮行為的外部影響因素
社會環(huán)境因素、社會心理因素、文化因素、媒體因素、群體效應(yīng)、家庭影響。
重點(diǎn)8 控?zé)熃錈煵呗?br />
①制定公共衛(wèi)生政策
②建立支持環(huán)境
③3加強(qiáng)健康教育和社區(qū)行動;
④發(fā)展個人技能;
⑤調(diào)整衛(wèi)生服務(wù)方向。
